妊娠を願うすべての人へ！妊娠活動Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっと妊娠できた！！管理人が実際に使う体験談
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妊活というと、
自分の食生活や生活習慣にばかり

 

目がいきがちですが、
旦那さんの食生活も大切です。

 

ということで、
精子の数を増やすのに効果的だと言われている

 

５つの食品を
紹介したいと思います。

 

にんにく

 

精力アップにも効果的だと言われているにんにくには、
精子の運動能力を高めるセレンと言われるミネラルが豊富です。

 

また、精子を保護する働きと、
生殖器の循環を高めるアリシンという成分も多く含まれています。

 

１日に１～２片のにんにくを
食事に取り入れるといいみたいですよ。

 

最近だと、
黒にんにくも流行ってますよね。

 

黒にんにくは甘くて
にんにく特優のニオイも気にならないのでおススメです。

 

高麗人参

 

漢方薬にも使われる高麗人参は、
筋肉をリラックスさせる効果の他に、

 

男性ホルモンであるテストステロンの
レベルを高めて生殖器の血流を良くする作用があります。

 

また、性欲を高める
作用もあると言われているんです。

 

ですから、ED（勃起不全）にも効果があり、
1日に２～６gほど食べるといいらしいです。

 

とはいっても、
そのままの高麗人参を食べるのも難しいですので、

 

漢方薬などを使って、
取り入れるといいと思います。

 

くるみ

 

くるみには、抗酸化作用のある
オメガ３脂肪酸を豊富に含んでいることから、

 

活性化酸素で精子が老化されるのを
防ぐ作用がありぜひ摂取したい食品です。

 

特に、男性も３０代後半になってくると、
細胞レベルで老化が進んでくるので取り入れて下さいね。

 

１日８粒程度を
目安にしてくださいね。

 

ダークチョコレート

 

甘い物好きの男性であれば、
おやつはダークチョコレートがい進めです。

 

ダークチョコレートも、
抗酸化作用があります。

 

牡蠣

 

実は牡蠣は性欲促進剤として
古くから重宝されてきた食品です。

 

亜鉛を多く含んでおり、
健康な精子とテストステロンをつくるのに欠かせません。

 

目安は１日８個と言われていますが、
毎日食べるのは難しいのでサプリメントを利用しましょう。