精子の数を増やすのに効果的な食べ物は?
失敗を重ねやっと妊娠できた!!管理人が実際に使う体験談
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妊活というと、
自分の食生活や生活習慣にばかり
目がいきがちですが、
旦那さんの食生活も大切です。
ということで、
精子の数を増やすのに効果的だと言われている
5つの食品を
紹介したいと思います。
にんにく
精力アップにも効果的だと言われているにんにくには、
精子の運動能力を高めるセレンと言われるミネラルが豊富です。
また、精子を保護する働きと、
生殖器の循環を高めるアリシンという成分も多く含まれています。
1日に1~2片のにんにくを
食事に取り入れるといいみたいですよ。
最近だと、
黒にんにくも流行ってますよね。
黒にんにくは甘くて
にんにく特優のニオイも気にならないのでおススメです。
高麗人参
漢方薬にも使われる高麗人参は、
筋肉をリラックスさせる効果の他に、
男性ホルモンであるテストステロンの
レベルを高めて生殖器の血流を良くする作用があります。
また、性欲を高める
作用もあると言われているんです。
ですから、ED(勃起不全)にも効果があり、
1日に2~6gほど食べるといいらしいです。
とはいっても、
そのままの高麗人参を食べるのも難しいですので、
漢方薬などを使って、
取り入れるといいと思います。
くるみ
くるみには、抗酸化作用のある
オメガ3脂肪酸を豊富に含んでいることから、
活性化酸素で精子が老化されるのを
防ぐ作用がありぜひ摂取したい食品です。
特に、男性も30代後半になってくると、
細胞レベルで老化が進んでくるので取り入れて下さいね。
1日8粒程度を
目安にしてくださいね。
ダークチョコレート
甘い物好きの男性であれば、
おやつはダークチョコレートがい進めです。
ダークチョコレートも、
抗酸化作用があります。
牡蠣
実は牡蠣は性欲促進剤として
古くから重宝されてきた食品です。
亜鉛を多く含んでおり、
健康な精子とテストステロンをつくるのに欠かせません。
目安は1日8個と言われていますが、
毎日食べるのは難しいのでサプリメントを利用しましょう。
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