妊娠を願うすべての人へ！妊娠活動Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっと妊娠できた！！管理人が実際に使う体験談
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妊活というと、
自分の食生活や生活習慣にばかり

 

目がいきがちですが、
旦那さんの食生活も大切です。

 

ということで、
精子の数を増やすのに効果的だと言われている

 

５つの食品を
紹介したいと思います。

 

にんにく

 

精力アップにも効果的だと言われているにんにくには、
精子の運動能力を高めるセレンと言われるミネラルが豊富です。

 

また、精子を保護する働きと、
生殖器の循環を高めるアリシンという成分も多く含まれています。

 

１日に１〜２片のにんにくを
食事に取り入れるといいみたいですよ。

 

最近だと、
黒にんにくも流行ってますよね。

 

黒にんにくは甘くて
にんにく特優のニオイも気にならないのでおススメです。

 

高麗人参

 

漢方薬にも使われる高麗人参は、
筋肉をリラックスさせる効果の他に、

 

男性ホルモンであるテストステロンの
レベルを高めて生殖器の血流を良くする作用があります。

 

また、性欲を高める
作用もあると言われているんです。

 

ですから、ED（勃起不全）にも効果があり、
1日に２〜６gほど食べるといいらしいです。

 

とはいっても、
そのままの高麗人参を食べるのも難しいですので、

 

漢方薬などを使って、
取り入れるといいと思います。

 

くるみ

 

くるみには、抗酸化作用のある
オメガ３脂肪酸を豊富に含んでいることから、

 

活性化酸素で精子が老化されるのを
防ぐ作用がありぜひ摂取したい食品です。

 

特に、男性も３０代後半になってくると、
細胞レベルで老化が進んでくるので取り入れて下さいね。

 

１日８粒程度を
目安にしてくださいね。

 

ダークチョコレート

 

甘い物好きの男性であれば、
おやつはダークチョコレートがい進めです。

 

ダークチョコレートも、
抗酸化作用があります。

 

牡蠣

 

実は牡蠣は性欲促進剤として
古くから重宝されてきた食品です。

 

亜鉛を多く含んでおり、
健康な精子とテストステロンをつくるのに欠かせません。

 

目安は１日８個と言われていますが、
毎日食べるのは難しいのでサプリメントを利用しましょう。