妊娠を願うすべての人へ！妊娠活動Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっと妊娠できた！！管理人が実際に使う体験談
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トランス脂肪酸を多く
摂取してしまうと精子の質や量に悪影響です。

 

不妊治療をしている間に、
精子の質が低下しては意味がありません。

 

そこで、
トランス脂肪酸は何に含まれているのか紹介しますね。

 

オイル

 

マーガリンは代表的な
トランス脂肪酸の塊です。

 

他にも、マヨネーズやコーヒークリーム、
ピーナッツバターに多く含まれているので注意が必要です。

 

お菓子

 

実はお菓子にもたくさん
トランス脂肪酸は含まれています。

 

ケーキやアイスクリーム、チョコレート、
クッキー、菓子パン、ポテトチップスなのです。

 

これには、トランス脂肪酸と同じく
摂取しない方がいいと言われているショートニングも多く含まれています。

 

ファーストフード

 

ファーストフードで使われている油もまた、
トランス脂肪酸の塊であり、食品も同じです。

 

チキンナゲットやフライドポテト、
フライドチキンがあります。美味しいですが要注意！

 

私はアトピーもあるのですが、
ファーストフードを食べると必ずかゆくなっちゃうんです。

 

アレルギーの原因にトランス脂肪酸は
考えられているのでその影響もあるんだと思います。

 

インスタント食品

 

食品添加物も多く含まれていますし、
極力さけるようにしていまます。

 

カップめんやインスタント麺、
缶スープやカレールウなど、めんどくさいですが手作りが一番です。

 

冷凍食品

 

冷凍食品にもトランス脂肪酸って
多く入っているって知っていましたか？

 

唐揚げとかコロッケ、
天ぷら、ピザとかありますよね。

 

食事改善のためにお弁当を
作る人もいると思いますが、

 

その時は、
頑張って手作りしましょう。

 

こうやってみると、
色んな食べ物にトランス脂肪酸が含まれており、

 

食事改善も簡単ではないなーと
感じるところですがやはり日々の食生活を

 

しっかりと
見直していく必要がありますよね。

 

精子の量や数にも悪影響なので、
女性は自分だけではなく旦那さんの

 

朝ごはんやお昼ご飯にも
注意しておくことをおすすめします。