妊娠を願うすべての人へ！妊娠活動Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっと妊娠できた！！管理人が実際に使う体験談
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不妊治療を始める時に、
男女ともに検査を行います。

 

何が原因かを調べるためですが、
この時に男性不妊がなかったとしても、

 

治療をしている間に、
精子の質が低下してく可能性だってありますよね。

 

不妊治療をしたからといって、
すぐに子供を授かれるか？というと、

 

上手くいくひともいるでしょうが、
多くの人は年単位で取り組んでいくことになります。

 

そうすると、
毎年歳を重ねていくわけですから、

 

最初の検査が大丈夫だったから、
いつまでも大丈夫ということでもなくなるんです。

 

ということで、
女性はもちろんのこと、

 

男性も常に正常な精子を増やす努力
というか、男性妊活は続けていく必要があります。

 

そこで、男性不妊の予防に
効果があると言われているのが「くるみ」です。

 

これは、UCLAで発表された研究ですが、
実験によると２１歳〜３５歳までの男性に、

 

毎日くるみを食べるグループと、
くるみを食べないグループの２つに分けて検査したところ、

 

１２週間後の検査で、
精子の質や形、濃度や運動率、染色体異常

 

という項目で、くるみを食べたグリープでは、
正常な精子の数が増え、異常精子が減ったのだそうです。

 

くるみには、オメガ３脂肪酸の
アルファリノレン酸が豊富に含まれており、

 

この効果が
あったと考えられています。

 

植物性オメガ３脂肪酸アルファリノレン酸を
よく摂取する人は不妊症になりにくいとも言われています。

 

逆に飽和脂肪酸を
多く摂取する男性は精子濃度が低いんだそうです。

 

植物性オメガ３脂肪酸はくるみに多いですが、
動物性オメガ脂肪酸といえば、魚に多く含まれています。

 

DHAとかEPAが
そうなんですよね。

 

ですから、男性不妊の予防には、
DHA・EPAのサプリメントが効果あります。

 

毎日魚を食べるのは苦手という人は、
間食にくるみをつまむといいかもしれませんね。

 

くるみはおやつや間食としてだけでなく、
意外と料理とも相性ぴったりなので料理にも取り入れてみて下さいね。