妊娠を願うすべての人へ！妊娠活動Ｑ＆Ａ

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海藻はご存じのとおり、
ミネラル成分がたっぷりです。

 

それだけではなく、
カルシウムやカリウムも豊富に含まれています。

 

男性不妊の場合は、
特にカルシウム不足によって、

 

精子の働きが低下すると
言われているので男性にも積極的に摂取してもらいたいですね。

 

そこで、
海藻を使ったレシピを紹介しますね。

 

 

とろろ昆布とわかめの酢の物

 

<材料>

 

・きゅうり　1本
・乾燥わかめ　2掴み
・とろろ昆布　好きなだけ
・酢　大さじ2
・砂糖　小さじ1強

 

<作り方>

 

1、きゅうりをスライスし、
わかめは水につけて戻す。

 

2、ボールに酢・砂糖を入れてかき混ぜて、
わかめが戻ったら水を切り、胡瓜・とろろ昆布と共にボールに入れる。

 

3、よく混ぜて
30分程冷蔵庫で冷やし完成。

 

 

ミネラルたっぷり海藻サラダ

 

<材料>

 

・キャベツ　100g
・人参　40g
・乾燥海藻　1〜2袋
・しらすぼし　12g
・酢★　大さじ2
・ごま★　小さじ1
・砂糖★　大さじ1
・しょうゆ★　大さじ1
・塩★　少々
・ごま油

 

<作り方>

 

1、野菜は千切りにして、
レンジで少ししんなりする程度に加熱。

 

野菜の水分をしっかりと絞る。
海藻は表示通りにもどしておく。

 

2、★を合わせて、１に和える。
最後にごま、しらずぼしを入れる。

 

好みでごま油を
回しかけて完成です。

 

 

海藻サラダ生春巻き

 

<材料>

 

・ライスペーパー　4枚
・レタス　3枚　
・わかめ　適量
・ひじき　適量
・オクラ　1本
・酢みそ★　大さじ5
・つゆの素★　小さじ1
・すりごま★　大さじ1
・ごま油★　少々
・練り辛し★　少々
・砂糖★　ひとつまみ
・醤油★　少々
・豆板醤　お好み

 

<作り方>

 

1、オクラ・ひじき・わかめは
さっと下ゆでする。ライスペーパーに順番に並べて巻く。

 

2、★印のタレを合わせる。
＊調味料はお家の味になるよう調整してください。

 

3、すりごま白たっぷり
のタレをつけていただきます。

 

 

海藻は使いようによっては、
サラダやお味噌汁だけではなく、

 

立派なおかずにも
なってくれるんですよ。

 

ぜひ、海藻を使った
妊活レシピ活用して下さいね。