妊娠を願うすべての人へ！妊娠活動Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっと妊娠できた！！管理人が実際に使う体験談
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コエンザイムQ10は、
アンチエイジングに効果があるというイメージですが、

 

実は、
妊娠にも関係があります。

 

不妊とコエンザイムQ10の関係は、
研究が勧められており摂取することで、

 

妊娠しやすくなるといった
研究結果まで出ているんです。

 

アンチエイジングに効果的であることから、
やはり卵子や精子の老化防止に役立っているんでしょうかね。

 

今はまだ、
マウスを使った実験段階のようですので、

 

早く効果的な
研究結果が出るといいですね。

 

コエンザイムQ10は、
サプリメントで補うというイメージですが、

 

実は、魚や肉など、
通常食べている食品にも含まれているのです。

 

しかしながら、
微量にしか含まれていないために、

 

サプリメントで
摂取する方が効果的と言われているんですよね。

 

とはいっても、
妊活に効果があるのであれば、

 

自然な形で、
摂取を心がけていきたいもの。

 

ということで、
コエンザイムQ10を摂取できるような、

 

妊活レシピを
いくつか紹介しますね。

 

 

コエンザイムQ10甘酒

 

<材料>

 

・酒粕　30ｇ
・森永Q10美人　100�t
・調整豆乳

 

<作り方>

 

1、酒粕をちぎってカップに入れ、
ひたひた程度の豆乳/Q10 美人を加えます。

 

レンジで40秒ほど加熱します。
熱で酒粕が柔らかくなるのでよくかき混ぜて滑らかに溶かします。

 

2、残りの豆乳とQ10 美人を加えかき混ぜます。
レンジで1分強飲み頃温度に加熱します。ピーチな香りのまろやか甘酒です。

 

 

 

さばのトマト煮

 

<材料>

 

・サバ　1尾
・完熟ホールトマト　300ｇ
・たまねぎ 　1/6個をみじん切り
・ニンンク 　1片をみじん切り
・塩 　少々
・胡椒 　少々
・小麦粉　適量
・オリーブオイル　少々
・白ワイン　大さじ1
・イタリアンパセリ　少々

 

<作り方>

 

1、鯖を２枚におろす。

 

2、6切れにして塩胡椒（適量）し、
小麦粉（適量）を全体にまぶします。

 

3、熱したフライパンにオリーブオイル
を引き、さばの皮の部分を下にして弱火で約2分。

 

4、同様に裏面も弱火で約2分焼きます。
焼けたらひとまずお皿に移します。

 

5、フライパンにオリーブオイルを引き、
たまねぎとニンンクを炒め、香りが出てきたら、

 

6、�Dにトマトの水煮を加え、トマトを
つぶしながら炒め、白ワイン（大さじ1）と塩胡椒で味を調えます。

 

7、�Cで焼いたさばを入れて、
弱火で約10分程煮込み、イタリアンパセリをかけて完成。

 

 

 

オイルサーディンと水菜のパスタ

 

<材料>

 

・パスタ　1束
・オイルサーディン　1/2缶
・水菜　1束
・オリーブオイル　少々
・にんにく　1片
・輪切り唐辛子　少々
・醤油　小さじ1
・塩コショウ　少々
・一味唐辛子　少々

 

※　オタマで入れた茹で汁が油と合わさって
「乳化」する事が美味しさのポイントなので、

 

フライパンを大きく
あおってパスタによく絡めてください。

 

<作り方>

 

1、お湯を沸かし、塩（分量外）
を加え、パスタを茹でる。

 

2、缶詰の油とオリーブオイル適量をフライパンに入れて
にんにくを弱火で炒め香りを出し、輪切り唐辛子を加える。

 

3、3cm程度にざく切りした水菜とイワシを
フライパンに加えて炒める。（盛り付け用に葉の部分を少し残しておく）

 

4、茹で上がり1分前に、パスタとオタマ1杯の茹で汁を
フライパンに加え、全体をよく混ぜて、醤油、塩コショウで味付けする。

 

5、お皿に盛り付けお好みで
一味唐辛子をたっぷりふって召し上がれ。

 

 

コエンザイムQ10の商品を使って
甘酒を作るレシピの他に、コエンザイムQ10が

 

多く含まれていると言われている、
サバやイワシを使ったレシピを紹介しました。