妊娠を願うすべての人へ！妊娠活動Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっと妊娠できた！！管理人が実際に使う体験談
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管理人オススメのサプリメント（女性用）	管理人オススメのサプリメント（男性用）

 

 

 

 

 

妊娠するために必要なのは、
質のいい卵と、精子がとても重要です。

 

質のいい卵と精子は、年齢ももちろん関係しますが、
食事からとれる栄養素だって、非常に深く関係しているんです。

 

ということで、今回は、質のいい卵や
精子をつくるために必要な栄養素の紹介です。

 

 

ＤＨＥＡ

 

ＤＨＥＡは、補給することで、
性ホルモンの分泌量が上がると言われています。

 

女性であれば、エストロゲン、男性であれば、
テストロゲンの材料になっているのが、ＤＨＥＡなのです。

 

特に、卵巣機能の改善や更年期障害
の改善、ＥＤの改善に効果があると言われています。

 

ＤＨＥＡを多く含む食品

豆乳・油揚げ・豆腐・キノコ・納豆・おから・みそ・きなこ

 

・ＤＨＥＡを含むサプリメント
ＤＨＥＡのサプリメントは、海外輸入品が多くなっています。

 

 

メラトニン

 

メラトニンは睡眠と関係の深い物質ですが、
ホルモンの一種であり、テストステロンやエストロゲンの材料になります。

 

メラトニンを摂取することで、
体外受精などの受精率が上がるとも言われています。

 

メラトニンを多く含む食品

 

お米・レタス・白菜・キャベツ・魚（さんま、まぐろ）
肉・大豆製品・チーズ・乳製品・くるみ・ごま・麩・ピーナッツ

 

・メラトニンを含むサプリメント

 

アメリカではサプリメントとして認められていますが、日本
ではまだ認められておらず、ほとんどが海外輸入品となっています。

 

・アルギニン

 

必須アミノ酸の一つですが、30歳以降は
急激に量が減ってしまう水溶性ビタミンの一種です。

 

そのため、サプリメントなどを使って、
外部から補給をしなければいけません。

 

アルギニンは、精液の80％を占めている
タンパク質を構成しており、男性不妊の改善に効果的です。

 

・アルギニンが多く含まれる食品
豆類・ごま・ナッツ類（アーモンドなど）・レーズン・チョコレイト・玄米・えび・鶏肉

 

・アルギニンが含まれるサプリメント
マカ+クラチャイダム、The　GOLD、協和発酵バイオアルギニン、L-アルギニン5000プラス

 

 

サプリを個人輸入する際は、
自己判断になりますので、成分をしっかりとチェックしましょう。