妊娠を願うすべての人へ！妊娠活動Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっと妊娠できた！！管理人が実際に使う体験談
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私は、完全に運動不足
でしたが皆さんはどうですか？

 

仕事がデスクワークの人や、通勤に車を使う人、
階段ではなくエスカレーターやエレベーターを使用する人は、

 

日常的に体を動かす
機会がなく運動不足と言えますよね。

 

運動不足が招く、
典型的な症状は「肥満」です。

 

肥満になると、

 

心臓病

高血圧

高脂血症

糖尿病

 

などの生活習慣病になって
しまうのは知られていますよね。

 

でも、不妊症にも
肥満は関係しているんです。

 

肥満になると、脂肪が増える代わりに、
ホルモンは脂肪組織に吸収されてしまうのです。

 

そうすると
ホルモン不足になりますよね。

 

ホルモンが少なくなるということは、ホルモン
バランスの崩れを招き、排卵障害などを引き起こすのです。

 

それに、血流も悪くなるので骨盤内の血流も
悪くなってしまい、子宮や卵巣の機能さえも低下させてしまうのです。

 

その他、
多嚢胞性卵巣のリスクにもなっています。

 

運動不足の解消に
一番いいのは、有酸素運動です。

 

・ウォーキング
・ジョギング
・水泳
・エアロビ
・サイクリング
・踏み台昇降

 

なんかがありますよね。
私は、ウォーキングをやっていました。

 

ウォーキングならジョギングよりは足腰に
かかる負担が少ないので、結構続けやすいと思います。

 

決まったコースを歩いて
いましたが、だいたい1時間くらいですかね。

 

脂肪が燃焼され始めるのは、
運動を初めてから15〜20分後なので、30分はした方がいいです。

 

運動は、冷え性の改善効果もあるので、
ぜひやってみるといいですよ。ストレス解消にもなります！

 

本当はウォーキング友達がいるといいでんすよね。
最初は主人を誘ってみたのですが、一緒に行ってくれず。

 

帰ってくる時間も遅いので、
時間的な余裕もないというのもありますが。

 

私は、一時期実家に帰省していた
時があったので、その時は母と一緒に歩いていました。

 

一人では暇ですが、
一緒にやってくれる人がいると続きますね。

 

最初に「やる」という習慣を作ってしまうと、
その後に、一人になっても続けられると思いますよ。