妊娠を願うすべての人へ！妊娠活動Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっと妊娠できた！！管理人が実際に使う体験談
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不妊治療を始めた時に、
「運動はたくさんしてね。」って言われませんでしたか？

 

私は、運動が好きな方ではないので、
なぜ運動しなければいけないの？と疑問に思いました。

 

でも、不妊症の治療に、
「運動」ってかなり重要なことだったんです。

 

どう「不妊」と「運動」が
関係しているのか？というと「冷え性改善」です。

 

冷え性の改善をしてください！って言われてもきっと、
どうすればいいのか分からないから、運動してねって言ってるんですよね。

 

不妊症の原因にもなる冷え性ですが、
冷え性の原因として多きな影響を与えているのが運動不足です。

 

現代は、車や電車、電化製品の発達によって、
歩いたり階段を登ったりする機会なんてほぼないですよね。

 

それに、寒いところは必ず暖房がついていますし、
暑いとクーラーがついていて、人の持つ温度調節機能も狂いがちです。

 

そうでなくても、私は子供のころから
冬になるとしもやけになったりして血行が悪い体質です。

 

しかも、低体温で平熱が35度前半だったりと、
典型的な冷え性体質なんですよね。みなさんはどうですか？

 

ここで、冷え性対策にもなる
とっても簡単な運動を紹介しようと思います。

 

それがストレッチです。

 

冷え性の人って体も硬いですよね。
もちろん、私もがっちがちに硬い方です。

 

体を柔らかくする効果はあるか分かりませんが、
ストレッチで、こんなに体が温まるんだ〜と感じた方法です。

 

骨盤ストレッチ

 

1、正座をして座る

 

2、そのままの姿勢で片足だけ後ろに伸ばす

 

3、おへそを正面に向けたまま息を吸って、
状態をまっすぐにし、両腕を肩の高さにまで上げる

 

4、息を吐いて、両腕を左右に開いて、状態をそらし
ながら腕を皿に後ろの方に伸ばす（この時に胸が開きます）

 

5、そのままの状態で、5呼吸をキープ

 

これを真面目にやろうと
すると結構難しいんですよ！

 

冷え性は冷え性でも、骨盤の冷えを改善して
骨盤内のうっ血をなくすことが大切ですから、ぜひやってみて下さいね！

 

足指のストレッチ

 

１、はだしで、足を延ばして座る

 

２、両足の指を大きく開く→ぎゅーっと縮めるという動作を繰り返す

 

３、２ができれば、グー、チョキ、パーの動作を取り入れる

 

こっちは、私にとっては簡単でしたが、
意外にも、足指を温める効果は抜群ですよ！